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仙客来的博客

夜静谧,月映轩,掬一抹素雅,倚如水夜阑,书一卷心语,求一份淡然......

 
 
 

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关于我

仙客来,山东济宁人,性格开朗,兴趣广泛,对诗、词、联、书法、音乐都十分执着,肯下工夫。中华诗词学会会员、中国楹联学会会员、济宁市诗词楹联学会理事、九州诗社社员、栖霞诗社社员、县诗词楹联学会副会长、县诗联网站站长、圣域诗联网站总版主。诗词、楹联作品多次在各类征集活动中获奖,部分作品在旅游景点雕刻悬挂。

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练太极拳 这种教法学得快(动态方位图)  

2015-02-17 18:59:30|  分类: 健康指引 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自一哥《24式太极拳》
24式太极拳 (老姜说:多看几遍就会了,管用!)

起式

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1、左右野马分鬃

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2、白鹤亮翅

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3、左右搂膝拗步(1)

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4、左右搂膝拗步(2)

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5、手挥琵琶

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6、左右倒卷肱

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7、左拦雀尾

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8、右拦雀尾

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9、单鞭

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10、云手

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11、高探马

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12、右蹬脚

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13、双峰贯耳

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14、转身左蹬脚

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15、左下势独立

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16、右下势独立

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17、右左穿梭(1)

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18、右左穿梭(2)

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19、海底针

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20、闪通臂

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21、转身搬拦锤

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22、如封似闭

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23、十字手

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24、收势

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