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仙客来的博客

夜静谧,月映轩,掬一抹素雅,倚如水夜阑,书一卷心语,求一份淡然......

 
 
 

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关于我

仙客来,山东济宁人,性格开朗,兴趣广泛,对诗、词、联、书法、音乐都十分执着,肯下工夫。中华诗词学会会员、中国楹联学会会员、济宁市诗词楹联学会理事、九州诗社社员、栖霞诗社社员、县诗词楹联学会副会长、县诗联网站站长、圣域诗联网站总版主。诗词、楹联作品多次在各类征集活动中获奖,部分作品在旅游景点雕刻悬挂。

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【转载】秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养  

2014-10-23 14:52:50|  分类: 健康指引 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                   秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客

  

二十四节气养生之霜降养生

     霜降为二十四节气之一,从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋,在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

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  霜降到了,霜降时节天气渐凉,秋燥明显,而燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。霜降时节的饮食要注意健脾养胃润肺,防秋燥。在饮食方面,霜降节气的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,就是认为“秋补”比“补冬”更要紧。饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃、调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据不同体质选择药膳。

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 一年四季,春夏秋冬,二十四节气,周而复始。二十四节气,天人合一,秉承天地之元气,调节人体之经脉,中国古代的历法,根据动植物的生长周期确定季节,是世界上最丰富和最富有科学内涵的历法。司马迁曾精辟地指出:“春生、夏长、秋收、冬藏,此天地之大经也,弗顺则无以为纲纪。”因此人们应该懂得如何来适应气候的变化,有效地保养身体,防御疾病的侵害。

 

霜降之水果推荐

秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客霜降时节吃梨

  霜降时节吃秋梨是个不错的选择,梨性凉,味甘微酸,入肺、胃经。有生津,润燥,清热,化痰等功效。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。

秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客霜降时节吃苹果

   苹果性凉,味甘。具有生津、润肺,消食、止渴等功效。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有"日食一苹果,医生远离我"的说法,我国苹果产区也有“饭后一苹果,老头赛小伙”的谚语。

秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客霜降时节吃橄榄

  霜降时节吃香涩的橄榄是很多爱美人士的选择,橄榄性平,味酸甘。具有清肺,利咽,生渴,解毒等功效。古时对橄榄的描述中有《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。”

秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客霜降时节吃白果

  白果性平,味甘涩苦。入肺肾经。具有敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊等功效。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长缓慢,“公植树而孙得食”的缘故。

 

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 秋季最后一个节气,寒冷的冬天即将来临。祝福朋友身体康健平安过冬季!秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客秋季养生---《霜降》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客

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