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仙客来的博客

夜静谧,月映轩,掬一抹素雅,倚如水夜阑,书一卷心语,求一份淡然......

 
 
 

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关于我

仙客来,山东济宁人,性格开朗,兴趣广泛,对诗、词、联、书法、音乐都十分执着,肯下工夫。中华诗词学会会员、中国楹联学会会员、济宁市诗词楹联学会理事、九州诗社社员、栖霞诗社社员、县诗词楹联学会副会长、县诗联网站站长、圣域诗联网站总版主。诗词、楹联作品多次在各类征集活动中获奖,部分作品在旅游景点雕刻悬挂。

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【转载】秋季养生---《处暑》节气的养生与饮食调养  

2014-10-23 14:50:50|  分类: 健康指引 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋季养生---《处暑》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客        处暑是二十四节气中的第十四个节气,在每年的  8月23日或24日,“处,去也,暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止意思。“处暑”表示炎热的暑天就要结束了,因为这时三伏已过,或近尾声。  
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处暑养生应该注意什么呢?处暑养生中的饮食需怎么选择呢?

处暑节气养生 饮食七大注意事项

处暑时节虽然暑气渐消,但天气还未出现真正意义上的秋凉,我国部分地区会出现30℃以上的高温天气。处暑时节天气状况是中午热、早晚凉,昼夜温差大,是热节之尾,凉节之首,气温下降2~3℃。一般情况下降雨减少,气候干燥,感冒易滋生,因此处暑养生的日常饮食注意多酸以强肝木、吃或少吃辛辣,因而饮食宜多酸少辛等,以下为大家具体介绍下处暑养生饮食需要注意的事项。

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处暑养生饮食注意事项:

1、秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。保持饮食清淡。梨、葡萄、西瓜之类,梨的品种很多,特别推荐食品——酸梨。

2、肺经当值,因此中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,推荐酸菜白肉烩粉丝,而且一段时间后,山楂将要成熟,也是不错的食品。

3、多吃含维生素的食物,如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。含丰富水分的水果食材都是秋季推荐食品。

4、适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。饮食提示:秋季是一个增液养津的特殊时段,增入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。

5、加温可食补,秋季一些特殊人员,包括老幼慢性病患者可以采用一些食,适当吃些鲜辣椒、鸡肉;有饮酒习惯者可适量少喝点酒其中白酒、黄酒一定要。

6、主食以吃一些粗面和白面,面粉补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者,早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者,可适量吃些酸味食品酸味主收敛。

7、不吃或少吃辛辣烧烤食物,炸焦,烧烤食品多燥热伤津液,少些辛辣食品,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;都要少吃一些,也包括油腻的肉食。

处暑,意味着夏天的结束,炎热的天气即将过去,但是处于换季是时节,人体更加容易出现各种疾病,因此中老年人需保持良好的处暑养生饮食习惯,注意衣服的增减,不给病患可乘之机。

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       精神调养宜收敛神气,以利于气机通畅,气血和调。此外,应早睡早起,舒

缓形体。避免中午在室外暴晒,也不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其

是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。

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