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仙客来的博客

夜静谧,月映轩,掬一抹素雅,倚如水夜阑,书一卷心语,求一份淡然......

 
 
 

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关于我

仙客来,山东济宁人,性格开朗,兴趣广泛,对诗、词、联、书法、音乐都十分执着,肯下工夫。中华诗词学会会员、中国楹联学会会员、济宁市诗词楹联学会理事、九州诗社社员、栖霞诗社社员、县诗词楹联学会副会长、县诗联网站站长、圣域诗联网站总版主。诗词、楹联作品多次在各类征集活动中获奖,部分作品在旅游景点雕刻悬挂。

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【转载】春季养生---《春分》的养生和饮食调养  

2014-10-23 14:47:13|  分类: 健康指引 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 春季养生---《春分》的养生和饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客

春为四季之首,万象更新之始,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。肝在五行中属木,与春相应,因此春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意调养肝之“生发之气”,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,否则不仅迫在当令,并能遗患于夏季。

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中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷,到了春天,人就和植物一样开始复苏,可春天正是各种病毒活跃的时候,加上春天时寒气还没有完全散去,人也就很容易患病。春季养生可以从起居、饮食、运动、精神等多方面入手。

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       起居调养 《黄帝内经》中指出春季应“夜卧早起,广布于庭,被发缓形,以使志生。”人们可适当晚睡,但要早起,清晨到庭院里散散步,披开头发,舒缓形体,使神志与生发之气一起舒展。

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       饮食调养 宜少食酸、多食甜。如唐朝著名医家孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”大枣性甘味平,可补益脾气、滋养血脉,实为春季食用佳

品。

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       精神调摄 要令肝气顺应春天生发之气,重在调摄情志。思虑过度、或忧或怒,都会影响肝的疏泄,阳气的升发,导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。据统计,春季精神病发病率高于其他季节,素有肝病或高血压的人也会加重。因此,春季尤应保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,从而达到防病保健之目的。

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       运动保健 动生阳,静生阴,故春季人们可根据自身体质,选择适宜的运动到户外锻炼,如散步、春游、垂钓、练气功、打太极拳、放风筝、荡秋千等,让身体沐浴在明媚春光之中,吸取大自然活力,以化精血、充养脏腑。

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       春季是由冬寒向夏热过渡时期,气候变化多端,时有风寒温湿交替侵袭人体。所以这时除了饮食调理,还要调养精神,修身养性,陶冶情操,精神乐观豁达,排除忧郁,制怒养肝。有言是,春分春分,昼夜平分。一场春雨一场暖,吃了春分饭,一天长一线。顺应天时,适时调养确保身体健康!


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